다이어트에 좋은차 효능 총정리!

안녕하세요

오늘은 다이어트시 시너지효과를 줄수있는 차를 소개해드릴까 합니다.
그럼 시중에 다이어트에 좋다고 하는 차들은 도대체 뭐냐 하시는 
분들이 분명 계실 텐데요. 
아마도 체지방 대사를 촉진해서 지방 분해에 도움이 되는 성분을 
함유한 차들을 이야기하는 것일 겁니다. 
다이어트하면 예전에는 체구가 기준일 때가 있었습니다. 
그리고 다음으로는 체중이 기준일 때가 있었죠. 
그래서 남자는 80kg가 넘어가면 안 되고 여자는 60kg가 

넘어가면 안 된다 이런 기준들이 있었다라는 거죠. 
다음으로는 체질량 지수라고 해서 bmi라고 하는 것이 있었는데요. 
키하고 체중과의 상관관계로 다이어트의 기준이 되었지만요 

이제는 거의 사용하지 않는 기준이 되었습니다. 
그리고 많은 분들이 집착하시는 체지방에 대한 부분이 기준이 되면서 

마른 비만이 등장하기에 이르게 되었는데요. 
그럼 체지방이 다이어트에 기준이 될까요?  
전 세계 어디에도요 다이어트를 할 수 있는 방법은 없습니다.

미국 같은 경우에 한 해 비만으로 인해서 발생되는 비용이 2조 달러 이상이라고 합니다.
이렇게 어마어마한 비용이 들어가는데 식품이나 차가 있다면요 사용하지 않을 리가 없겠죠. 
오늘은 다이어트에 도움이 되는 차라기보다는요 그렇게 알려진 차들이 

어떤 원리 때문에 그렇게 알려진지에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.

 

가장 대표적인 다이어트 차 " 보이차"

중국 원난성 남부 지방에서 생산되어지는 발효차의 일종인데요. 
폴리페놀 성분이 많이 함유되어져 있습니다. 
폴리페놀은 지방의 축적을 억제하고 분해하는 작용을 해서 뱃살을 빼는데

도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 고지혈증이라든지

비만이 있으신 분들에게 도움이 된다라고 많이들 알려져 있죠 이뿐만 아니라
흑균의 성분은 차에 들어간 카테킨 성분을 활성화시켜주는데요. 
지방 대사를 촉진하고 지방의 연소에 좋은 영향을 주게 되는 것으로 알려져 있습니다. 
발효에 의해서 생성된 갈산이라고 하는 성분은 지방을 분해하는 소화 효소인 

리파아제의 분비를 억제하여서 지방의 흡수를 막아주는 데도 도움을 줍니다. 
보이차 색이 검은색으로 보이는 이유도요 흑국균 때문인데요.
여기에서 국이라고 하는 것은요 누룩 국자로 누룩에 의해서 발효가 일어나는 차가 바로 보이차입니다. 
그리고 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위를 따뜻하게 하여서 소화를 원활하게 하는 기능도 가지고 있기 때문에 평소에 꾸준하게 드시게 되면은요 도움이 될 수가 있고요 풍부한 항산화 성분 때문에 피부의 노화를 억제하고 지방의 산패를 막아주어서 피부 미용에도 효과가 좋은 것으로도 알려져 있죠 그래서 많은 여성분들께 사랑을 받는 대표적인 차가 아닐까 생각되어집니다.

 

◆보이차효능
 · 지방 축적을 억제,분해

 · 지방연소에 좋음

 · 소화를 원활하게 도움

 · 피부미용에 효과

 

그러나 이러한 보이차도 주의가 필요한데요. 
차의 특별한 맛이 떫은 맛의 주성분은 바로 탄닌입니다. 
보이차는 탄닌 성분이 많은 편이어서 철분의 흡수를 방해하기도 합니다. 
빈혈이 있으신 분이라든지 아니면 임산부 같은 경우에는 피하시는 것이 좋고요 

카페인 성분이 함유되어져 있기 때문에 카페인에 민감하신 분은요 주의가 필요합니다.
과하게 보이차를 드시게 되면은요 복통이라든지 설사 식은땀이 날 수가 있기 때문에 

과하게 드시는 것도 주의가 필요합니다. 
보이차에 너무 진한 맛이 싫으신 분은요 처음 우러난 물은 버리시고요 

한 2~3회부터 우러낸 차를 드시면 은은한 맛을 즐기실 수 있습니다.

 

지방분해를 돕는차  "마테차"

 
다음은 우리나라에서도 한때 유행을 했던 마테차는 남미와 브라질을 대표하는 대표적인 차로서요.
칼슘이라든지 철분 칼륨 등 아주 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어져 있고요. 
남미에서 즐겨 마시는 차로 육식을 주로 하는 남미인들의 비만 인구가 상대적으로 적은 이유가 바로 

마테차를 즐겨 마시기 때문이라는 이야기가 있어서 다이어트 차로 많이 알려지게 되었죠. 
우리나라에서도요 약 한 10여 년 전에 많이 소개가 되어서 수입량이 한 20배 이상 상승했다고 합니다. 
맛있는 샐러드라고도 불릴 정도로 건강에 유익할 뿐만 아니라 아주 다양한 성분이 함유되어져 있는데요.
그 효능을 몇 가지만 살펴보면은요 항산화 효과를 가지고 있고요 심혈관 질환을 예방할 뿐만 아니라 

폴리페놀 성분이 아주 풍부한데요. 
이 폴리페놀 성분이 풍부하다고 알려진 녹차보다도요 3배 이상 많이 함유되어져 있는 것으로 알려져 있습니다. 
또한 폴린 플리토판 마테이는요 집중력을 강화시킬 뿐만 아니라 심신 안정 우울증 개선에도 

효과가 있는 것으로 알려져 있죠
심신 불안이 많은 현대인들에게도 도움이 되고요 불규칙한 신체 리듬을 잡아주어서 불면증에도 

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 
단 마테차에도 카페인 성분이 들어 있기 때문에요. 
늦은 시간에 마시는 것은 피하시는 것이 좋겠죠. 
마테차가 다이어트에 도움이 되는 부분이 바로 이 부분 때문인데요. 
크로로겐산이 함유되어져 있어서 우리 몸에서 지방의 흡수를 억제하고 체지방의 분해를 도와서
지방 대사를 촉진하기 때문에 뱃살을 빼는 데도 도움이 되고요 아테차를 마시게 되면 포만감을 

높여줘서 공복감을 줄여주고 식욕을 억제해가지고 다이어트를 하는 데 일조하는 부분이 있다라는 것이죠. 
특히 식사 30분 전에 드신다거나 운동 전후로 마시게 되면은요
다이어트를 하는 데 좀 더 효율적이라고 합니다. 
마테차는 병을 치료하는 효과를 가지고 있다고 알려질 만큼 특별한 기능이 있는데요. 
사포닌 성분 때문입니다 면역 기능을 증가시켜서 여러 가지 질병을 예방하기도 하고요 비타민과 

미네랄 섬유질도 풍부해서요. 
변비에도 좋고 이뇨 작용도 효과가 뛰어나서 부종을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

 

마테차우리기 Tip!

2분 이내로 우려서 마시는 것이 좋은데 

2분 이상이 되게 되면은요 색이 탁해지면서 떫은 맛이 아주 진하게 나타나기 때문에 

너무 오래 우려서 드시지 마시고 온도는 너무 뜨거운 온도보다는 한 70도 정도의 

따뜻한 물로 우려야 마테차에 좋은 성분들을 그대로 다 섭취하실 수 있게 됩니다. 

 

◆마테차효능

· 항산화 효과

· 심혈관 질환 예방

· 집중력 강화

· 심신안정,우울증 개선

· 불면증에 도움

· 지방의 흡수를 억제

· 체지방 분해

· 면역기능 증가시킴

· 변비,이뇨작용에 도움

· 부종예방

지방분해를 돕는차 "땅콩껍질차"

우리에게는 많이 알려지지 않는 차인데요. 
바로 땅콩 껍질 차입니다. 땅콩 껍질에는요 루테올린이라고 하는 성분이 함유되어져 있는데요. 
항산화 물질의 일종으로 기억력을 높여주고요 뇌에 염증을 줄이는 데도 도움을 주어서 

치매를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 
체중 조절 특히 내장지방을 줄이는 데도 효과가 있는 것으로 알려져 있죠
땅콩 껍질 차는요 생소하기 때문에 만드는 방법을 간단하게 알려드리자면요. 

 

-땅콩 껍질차 만드는 방법-  
1. 땅콩 껍질 한 줌 정도를 깨끗하게 씻어서 물기를 빼주세요

2. 물 약 1.5l에 땅콩 껍질을 한줌정도 넣고 끓여주세요. 
3. 불이 끓기 시작하면 약불로 줄인 후

    15분 정도 끓여주세요.

※ 기호에 따라 보리나 녹차잎 등을 넣어주세요.

땅콩 껍질 하니까 땅콩에 있는 갈색 진한 속껍질을 얘기하시는 걸로 착각하시는 

분들이 계신데 속 껍질이 아니라 울퉁불퉁한 겉껍질을 얘기하는 것입니다. 

 

◆땅콩껍질차효능

· 치매예방

· 체중조절 효과

 

지방분해를 돕는차 "검은콩차"

 

다음은 검은콩차입니다. 
레시틴이 함유되어져 있어서 중성지방과 내장지방을 녹여내고요 배출해 주는 데도 도움을 줍니다.
식후 또는 잠자기 전에 드시게 되면은요 내장 지방과 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

-검은 콩차 만드는 방법-  
1.검은 콩 두 스푼을 마른 팬에 먼저 살짝 볶아주세요. 
  (검은 콩만 사용하셔도 되는데 생강을 약간 넣으시는 것도 좋습니다.)

2.물 1l에 검은콩을 두스푼 넣고 30분 정도 끓여주세요.

검은콩을 볶아서 차를 끓이는 이유는요 안토시아닌 성분이 증가되어서
체지방 개선에 도움을 주기 때문이고요 생강을 함께 넣는 이유는 검은 콩의 

찬 성질을 생강의 따뜻함이 보완해 줄 뿐만 아니라 순환을 더 활발하게 해줘서 

신진대사가 원활해지고 면역력과 뱃살을 빼는 데 더 효과적이기 때문입니다. 

 

◆검은콩차효능

· 중성지방과 내방지방 배출

지방분해를 돕는차 " 깻잎차"

깻잎에는 비타민 c뿐만 아니라 점막 보호와 생성에 도움이 되는 비타민a도 풍부하여서요. 
호흡기 질환을 예방하는 데도 도움이 되고요 혈액에 있는 지방을 배출해 주는 효능이 있어서
고지혈증을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 
식이섬유가 풍부해서요. 변비에도 도움을 주고요 소화는 편안하게 잘 시켜주지만 

비만은 반대로 억제해 주는 데 도움이 되는데요. 
패리 케톤이라고 하는 성분은 식욕을 억제해 주어서 다이어트를 하는 데도 도움이 된다고 합니다. 

 

깻잎 차도 주의가 필요한 부분이 있는데요. 
신장 콩팥이 안 좋으셔서 칼륨을 주의하셔야 되는 분들은 피하시는 것이 좋고요. 
앞에 소개해드린 대부분의 차도 칼륨을 많이 함유하고 있기 때문에
신장이 안 좋으신 분들은 주의하셔야 하고 많이 드시는 것들은 적극적으로 피하셔야 합니다. 

 

◆깻잎차효능

· 호흡기질환 예방

· 고지혈증 예방 

· 변비에 도움

· 비만억제 효과

 

지방분해를 돕는차 " 녹차"

녹차는 워낙 유명해서 그냥 간단하게만 말씀드리자면요. 
녹차의 카테킨이 체지방을 줄여주는 데 효과가 있어서요. 
식약처에서도 다이어트 제품의 원료로 사용이 가능하도록 허가된 물질을 함유하고 있는 차가 바로 녹차입니다. 
오늘은 다이어트에 도움이 되는 차라고 생각하시면 안 된다고 말씀드렸죠.
그렇지만 다이어트를 하실 때 같이 드시면 시너지 효과를 낼 수 있는 성분들이 들어있는 차라고 

생각하시면 될 것 같습니다. 

 

◆녹차효능

· 체지방 감소효과

 

이상 여러분께 도움이 될만한 차를 안내해드렸습니다.

감사합니다.